קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות90
מגזין

חלזונות מטוגנים עם דומדמניות וצנוברים

חלזונות מטוגנים עם דומדמניות וצנוברים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל אסקרול מטוגן עם דומדמניות וצנוברים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 145 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שמן זית, escarole, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כדורי בשר עם דומדמניות וצנוברים, כרוב עם דומדמניות וצנוברים, ו קוסקוס עם צנוברים ודומדמניות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים דומדמניות ומים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
דומדמניותדומדמניות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
בואו לעמוד 30 דקות.
3
ניקוז.
4
מעביר דומדמניות לקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
דומדמניותדומדמניות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
לבשל escarole בקבוצות בסיר גדול של מים רותחים רק עד נבול, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אסקרולאסקרול
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
6
ניקוז; קריר מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
7
לנקז שוב; לסחוט כדי להסיר עודף מים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
8
לשלב עם דומדמניות.
מרכיבים שתצטרך
דומדמניותדומדמניות
9
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
10
להוסיף שום; sauté רק עד תחילת צבע, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
11
מוסיפים תערובת אסקרול וצנוברים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
אסקרולאסקרול
12
מפזרים מלח ופלפל. Sauté עד escarole מחומם דרך, כ 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
אסקרולאסקרול