חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר
חמוציות, קלמנטינה וזרעי דלעת לשמר עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה כ 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 117 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קלמנטינות, חמוציות, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכונים דומים: ביסקוטי חמוציות זרעי דלעת, תערובת חמוציות-דלעת שביל, ו אגוזי חמוציות וקציץ זרעי הדלעת של אלאנה.
הוראות
בסיר בינוני, מכסים את הקלמנטינות במים. מביאים לרתיחה ומבשלים על חום גבוה בינוני עד שהעור מתרכך, כ 8 דקות.
לנקז ולתת לעמוד עד מגניב מספיק כדי להתמודד. קוצצים בגסות את כל הקלמנטינות ומשליכים כל זרעים. תמחק את הסיר.
באותו סיר, לשלב את הקלמנטינות הקצוצות עם סוכר ומים. מביאים לרתיחה ומבשלים על אש מתונה עד קליפת קלמנטינה הוא מתוק, על 30 דקות.
מוסיפים את חמוציות ומבשלים על חום גבוה בינוני עד שהם מתפוצצים, על 6 דקות.
לגרד לתוך קערה ומקרר עד צונן, על 3 שעות. מקפלים את זרעי הדלעת ומגישים.