קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות47
מגזין

טאקו ביף ופסטה

טאקו ביף ופסטה
טאקו ביף ופסטן הוא מתכון מקסיקני שמגיש 6. מתבוננים בדמות שלך? מתכון ללא מוצרי חלב זה מכיל 410 קלוריות , 37 גרם חלבון ו -7 גרם שומן למנה. , מתכון זה מכסה 26% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. למתכון הזה של Allrecipes יש 7 מעריצים. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה תוך כ -40 דקות . אם יש לכם שעועית שחורה, שמן זית, פסטה רוטיני וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 90% , וזה נהדר. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: Pastan e Fagioli (פסטן ושעועית) , מילוי טאקו שעועית שחורה ופלפלים ומרק טאקו קל וטעים .

הוראות

1
מביאים לרתיחה סיר גדול עם מים מומלחים קלות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי כוסברה, קלוי ומעוך דקזרעי כוסברה, קלוי ומעוך דק
ציוד שתשתמש בו
תפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייביתפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייבי
2
מוסיפים פסטה ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות או עד אל דנטה; לְנַקֵז.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, פרוס בעובי של 1/8 אינץ'שאלוט, פרוס בעובי של 1/8 אינץ'
3
בקערה קטנה מגלגלים רצועות בקר בתיבול הטאקו עד לציפוי. במחבת גדולה על אש בינונית מחממים שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שבבי תירס מרוסקים, מחולקיםשבבי תירס מרוסקים, מחולקים
1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך
6 עד 7 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים, מבושלים ומעוכים6 עד 7 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים, מבושלים ומעוכים
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
4 שדי פסיון גדולים, הוסרו מהעצם עם עור וקצה כנף מחוברים (שימוש4 שדי פסיון גדולים, הוסרו מהעצם עם עור וקצה כנף מחוברים (שימוש
חתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמש ב-2 כוסות דניות או סופגניות ביחדחתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמש ב-2 כוסות דניות או סופגניות ביחד
4
מטגנים בשר בקר ושום עד שהבקר כבר לא ורוד; כ-4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
6 עד 7 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים, מבושלים ומעוכים6 עד 7 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים, מבושלים ומעוכים
5
מוציאים בעזרת כף מחוררת ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
6
מערבבים יחד במחבת את הפסטה המבושלת, השעועית השחורה, הסלסה והמים; מבשלים במשך 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה מבושלתפסטה מבושלת
(טרידר ג'ו'ס)(טרידר ג'ו'ס)
Dientes De AjoDientes De Ajo
זרעי כוסברה, קלוי ומעוך דקזרעי כוסברה, קלוי ומעוך דק
ציוד שתשתמש בו
4 שדי פסיון גדולים, הוסרו מהעצם עם עור וקצה כנף מחוברים (שימוש4 שדי פסיון גדולים, הוסרו מהעצם עם עור וקצה כנף מחוברים (שימוש
7
מערבבים עם בשר בקר בקערה גדולה ומגישים עם כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
6 עד 7 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים, מבושלים ומעוכים6 עד 7 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים, מבושלים ומעוכים
ציוד שתשתמש בו
חתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמש ב-2 כוסות דניות או סופגניות ביחדחתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמש ב-2 כוסות דניות או סופגניות ביחד