Tunan גריל ו Niçoise שעורה פנינה הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 1595 קלוריות, 222 גרם חלבון ו 55 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %70 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, ממרח אנשובי, עגבניות שזיפים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: טוסט טונה ניסואז, טוסט טונה ניסואז, ו סלט ניסואז טונה בגריל.
הוראות
1
לטאטא יחד הראשון 7 מרכיבים בקערה קטנה. שים את התחבושת בצד.
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
להביא 4 כוסות מים לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מוסיפים שעורה ומלח; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעורה
(צינור גדול)
4
הסר מהחום; תן לעמוד 5 דקות.
5
ניקוז, במידת צורך. מערבבים ב 1/3 כוס ההלבשה, שמירה על שארית.
6
מבשלים שעועית במים רותחים עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
7
לחץ פלפל סדוק על טונה. גריל, מכוסה מכסה גריל, מעל חום גבוה (400 עד 50
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם הבחירה הראשונה שלי לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד שאתה יכול לנסות הוא מקור יין נאפה עמק מרלו. יש לו 4.2 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 34 דולר.