טונה צרובה בזיתים, צלפים, פלפלים ועגבניות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל טונה צרובה עם זיתים, צלפים, פלפלים ועגבניה. מנה אחת מכילה עד 41 גר' של חלבון, 22 גרם של שומן, וסך הכל 376 קלוריות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 8 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו פתיתי פלפל, צלפים, בזיליקום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ניוקי אפוי עם טונה, זיתים וצלפים, פטוצ'יני טונה איטלקי בן 20 דקות עם עגבניות, צלפים וזיתים, ו Branzino מחבת עם עגבניות וצלפים (מתכונים דומים).