קושיקל
מוכן ב13 דק.
מנות8
ציון בריאות1
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

טוסט חום עם סרדינים, לימון ואביב (ירוק) בצל

טוסט חום עם סרדינים, לימון ואביב (ירוק) בצל
טוסט חום עם סרדינים, לימון ואביב (ירוק) בצל דורש על 13 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 62 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם לחם, בצל אביב, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. מתכונים דומים: טוסט חום עם סרדינים, לימון ואביב (ירוק) בצל, שעועית ירוקה & בצל אביב עם טרגון, ו אספרגוס בגריל ובצל באביב עם רוטב לימון.

הוראות

1
לחם קלוי קלוי וממרח עם חמאה.
מרכיבים שתצטרך
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
2
מפזרים בצל העליון עם סרדינים.
מרכיבים שתצטרך
סרדיניםסרדינים
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
טפטוף מיץ לימון ועונה עם פלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
4
מקום תחת בינוני נמוך גריל / ברוילר 2-3 דקות. (Watch carefully).
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
פתיתי ירקותפתיתי ירקות