מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
פאן פורטה עם פקורינו חם
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
עוף פטריות שוויצרי
מתכונים קשורים
עוגיות של שתי דקות
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
מגזין

טופו במרינדה עם אורז דביק ואספרגוס

טופו במרינדה עם אורז דביק ואספרגוס
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? טופו במרינדה עם אורז דביק ואספרגוס יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 450 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. אם יש לכם רסק עגבניות, סוכר חום, אורז דביק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו תוסס בוטנים טופו עם כוסברה & אורז דביק, אטריות אורז עם טופו במרינדה ופטריות שיטאקה, ו קערת אורז חומה עם רוטב סויה טופו במרינדה וביצה מטוגנת (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים כל בלוק של חציית טופו ל 6 פרוסות. מסדרים פרוסות טופו בשכבה אחת במחבת nonstick גדולה; מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 5 דקות בכל צד או עד השחמה קלה. מסדרים פרוסות טופו בשכבה אחת בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מערבבים את רוטב הויסין ואת 6 המרכיבים הבאים (רוטב הויסין דרך שום), ומערבבים עם מקציף. להזמין תערובת 1/2 כוס הויסין, ויוצקים הנותרים תערובת הויסין על טופו, הפיכת טופו למעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
3
בואו לעמוד 30 דקות.
4
חום 1 1/2 כפיות שמן על חום בינוני-גבוה במחבת; להוסיף חצי טופו ומרינדה. לבשל 2 דקות בכל צד או עד השחמה. חזור על הנוהל עם 1 1/2 כפיות שמן וטופו שנותר.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס. אספרגוס קיטור, מכוסה, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
6
מקום 6 חניתות אספרגוס 3/4 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות; לארגן 3 פרוסות טופו ו 2 כפות שמורות תערובת הויסין על כל צלחת.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
סלט שעורה דרום-מערבי
פאן פורטה עם פקורינו חם
אטריות לו מיין
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
צלעות בקר קצרות