מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ויניגרט עגבניות
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
פאי פקאן זהוב
מרק ההמבורגר של ג'ן
סלמון עם סלסה מתוקה
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
מתכונים קשורים
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מגזין

טופו במרינדה עם אורז דביק ואספרגוס

טופו במרינדה עם אורז דביק ואספרגוס
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? טופו במרינדה עם אורז דביק ואספרגוס יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 450 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. אם יש לכם רסק עגבניות, סוכר חום, אורז דביק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו תוסס בוטנים טופו עם כוסברה & אורז דביק, אטריות אורז עם טופו במרינדה ופטריות שיטאקה, ו קערת אורז חומה עם רוטב סויה טופו במרינדה וביצה מטוגנת (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים כל בלוק של חציית טופו ל 6 פרוסות. מסדרים פרוסות טופו בשכבה אחת במחבת nonstick גדולה; מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 5 דקות בכל צד או עד השחמה קלה. מסדרים פרוסות טופו בשכבה אחת בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מערבבים את רוטב הויסין ואת 6 המרכיבים הבאים (רוטב הויסין דרך שום), ומערבבים עם מקציף. להזמין תערובת 1/2 כוס הויסין, ויוצקים הנותרים תערובת הויסין על טופו, הפיכת טופו למעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
3
בואו לעמוד 30 דקות.
4
חום 1 1/2 כפיות שמן על חום בינוני-גבוה במחבת; להוסיף חצי טופו ומרינדה. לבשל 2 דקות בכל צד או עד השחמה. חזור על הנוהל עם 1 1/2 כפיות שמן וטופו שנותר.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס. אספרגוס קיטור, מכוסה, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
6
מקום 6 חניתות אספרגוס 3/4 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות; לארגן 3 פרוסות טופו ו 2 כפות שמורות תערובת הויסין על כל צלחת.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב