קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות41
מגזין

טורטיות תירס פריך עם עוף וצ'דר

טורטיות תירס פריך עם עוף וצ'דר
טורטיות תירס פריך עם עוף וצ'דר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 458 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך כוסברה, מלח, מיץ ליים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו מחווני עוף מטוגנים עם תה מתוק W / סלט תירס צ'דר Jalapeno + בצל פריך, סלט עוף עם טורטיות פריכות, ו סלט עוף בגריל על טורטיות פריכות (מתכונים דומים).

הוראות

1
שיפוד חלפיאו על שיפוד מתכת או מזלג וצולים מעל להבה עד מושחר, 3 דקות. לעטוף בנייר כסף ולתת מגניב מעט. לשפשף את העורות ולהסיר את הזרעים, ואז דק קוצצים.
מרכיבים שתצטרך
זרעיםזרעים
עוטףעוטף
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
שיפודיםשיפודים
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
2
להעביר את jalapeos לקערה ולהוסיף את העוף, גבינה וכמון. מתבלים במלח ופלפל, זורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
כמוןכמון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
לעטוף חצי טורטיות במגבת ומיקרוגל בעוצמה גבוהה במשך 1 דקה, עד גמיש. מסדרים את טורטיות על פני השטח לארוז חצי עוף מילוי לתוך צילינדרים על פני החלק התחתון. מגלגלים בחוזקה את הטורטיות סביב המילוי, מאבטחים עם קיסמים. חזור על טופס flautas הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
עוטףעוטף
עוף שלםעוף שלם
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
מיקרוגלמיקרוגל
4
במחבת גדולה, חום 1/4 אינץ ' של שמן. קו גיליון אפייה עם מגבות נייר. מטגנים מחצית flautas מעל חום מתון, מפנה, עד זהב פריך בכל רחבי מחומם דרך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
5
ניקוז על מגבות נייר. מטגנים את שאר החליליות.
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
6
בקערה, לזרוק את הצנון עם כוסברה, בצל ומיץ לימון; מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לייםמיץ ליים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
צנוןצנון
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
הסר את הקיסמים ומגיש את החליבות עם סלט צנון.
מרכיבים שתצטרך
צנוןצנון
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים