טורטיות תירס פריך עם עוף וצ'דר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 458 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך כוסברה, מלח, מיץ ליים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו מחווני עוף מטוגנים עם תה מתוק W / סלט תירס צ'דר Jalapeno + בצל פריך, סלט עוף עם טורטיות פריכות, ו סלט עוף בגריל על טורטיות פריכות (מתכונים דומים).
הוראות
1
שיפוד חלפיאו על שיפוד מתכת או מזלג וצולים מעל להבה עד מושחר, 3 דקות. לעטוף בנייר כסף ולתת מגניב מעט. לשפשף את העורות ולהסיר את הזרעים, ואז דק קוצצים.
מרכיבים שתצטרך
זרעים
עוטף
לשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכת
שיפודים
רדיד אלומיניום
2
להעביר את jalapeos לקערה ולהוסיף את העוף, גבינה וכמון. מתבלים במלח ופלפל, זורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
עוף שלם
גבינה
כמון
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
לעטוף חצי טורטיות במגבת ומיקרוגל בעוצמה גבוהה במשך 1 דקה, עד גמיש. מסדרים את טורטיות על פני השטח לארוז חצי עוף מילוי לתוך צילינדרים על פני החלק התחתון. מגלגלים בחוזקה את הטורטיות סביב המילוי, מאבטחים עם קיסמים. חזור על טופס flautas הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
עוטף
עוף שלם
גלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמים
מיקרוגל
4
במחבת גדולה, חום 1/4 אינץ ' של שמן. קו גיליון אפייה עם מגבות נייר. מטגנים מחצית flautas מעל חום מתון, מפנה, עד זהב פריך בכל רחבי מחומם דרך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
מגבות נייר
מחבת
5
ניקוז על מגבות נייר. מטגנים את שאר החליליות.
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
6
בקערה, לזרוק את הצנון עם כוסברה, בצל ומיץ לימון; מתבלים במלח ופלפל.