טורקיה-כדורי אורז יסמין עם תינוק בוק צ'וי

טורקיה-כדורי אורז יסמין עם התינוק בוק צ'וי הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 212 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם בצל ירוק, שמן צמחי, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב פירורי הלחם היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ללא גלוטן חלב עוגות קוקוס בחינם כקינוח. מתכונים דומים: מרק בוק צ'וי ואורז עם כדורי בשר הודו, בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, ו שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי.

הוראות

כדי להכין כדורי בשר, להביא 1 כוס מים לרתיחה בסיר קטן. מערבבים באורז יסמין; להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד שהאורז הוא כמעט רך.

מרכיבים שתצטרך

ניקוז; מגניב.

מערבבים אורז, פירורי לחם, והבא 6 מרכיבים (דרך שן שום 1). תערובת צורה לתוך 18 כדורי בשר.

מרכיבים שתצטרך

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה; מחבת מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף כדורי בשר; לבשל 5 דקות, בראונינג מכל הצדדים. לכסות ולהפחית את החום בינוני; לבשל במשך 10 דקות או עד הסוף, פונה לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהחום; להתחמם.

בעוד כדורי הבשר מבשלים, להכין בוק צ ' וי.

מרכיבים שתצטרך

חותכים כל בוק צ ' וי במחצית לאורכו. לשטוף תחת מים זורמים קרים; לנקז היטב. סדר בוק צ ' וי בסל קיטור, חתיכות חופפות.

מרכיבים שתצטרך

מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף 1/4 בצל כוס, ג ' ינג ' ר, ו 1 שן שום; לטגן 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

מניחים סל ספינת קיטור במחבת.

לשלב מים הבאים 4 מרכיבים (דרך פלפל אדום); לשפוך מעל בוק צ ' וי. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, קיטור על חום בינוני-נמוך 20 דקות או עד בוק צ 'וי הוא מכרז, סידור מחדש בוק צ' וי לאחר 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך