טפנד זיתים ושקדים ירוקים

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, תבלין ראשוני? זיתים ירוקים וטפנד שקדים יכולים להיות מתכון סופר לנסות. מתאים ל-3 מנות. מנה אחת מכילה 535 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 54 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם צלפים, unpitted, כדי 6 אנשובי ארוז במלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: טפנד זיתים ושקדים ירוקים, זיתים ירוקים, בזיליקום וטפנד שקדים, ו טפנד זיתים שחור קל (עם גירסת זית ירוקה מדי!).

הוראות

בור הזיתים בסכין; להפריש. אם באמצעות אנשובי ארוז במלח, לשטוף את אנשובי בכמה שינויים של מים. להפריד את הפילה על ידי הפעלת סכין או האצבע לאורך עמוד השדרה; להסיר כל עצמות גדולות.

מרכיבים שתצטרך

Parmigiano-Regiano מגורר, לעבור

בלילת לחם תירס

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

שים את הזיתים מגולענים, אנשובי, שקדים, שום, צלפים, מיץ לימון ושמן זית במעבד מזון; לעבד עד צורות להדביק גס. זה מערבב ציפוי חריף עבור טארטים מתובלים ופיצה והוא טעים נזרק עם פסטה יחד עם קצת שמן זית וכמה גבינת עזים טריות. ברנן גם תוחב טפנד זה מתחת לעור של חזה עוף כמאיץ טעם.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס