טרטר טונה ברוטב שחור וכחול

טרטר טונה עם רוטב שחור וכחול הוא חלב חינם ו pescatarian ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 10 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 250 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, מלח כשר ופלפל, בצל ירוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עוף שחור וכחול-משלב גם זיתים שחורים וגם גבינה כחולה יחד עם חזה נטול עצמות, טרטר טונה, ו טרטר טונה (מתכונים דומים).