ירקות בגריל עם קוסקוס ורוטב יוגורט

ירקות בגריל עם קוסקוס ורוטב יוגורט עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 16 גרם חלבון, 15 גרם שומן, ובסך הכל 464 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מתכון זה מאוכלרשת יש 3 אוהדים. אם יש לכם שום, פטריות שיטאקי, קוסקוס ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הרביעי ביולי יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר לקטו אובו צמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 86%, וזה מדהים. ברביקיו סתיו מפואר: סלמון בגריל ראס אל חנוט וזעתר, ירקות צולים ברוטב טחינה יוגורט, טאבולה, קוסקוס קארי עם ירקות קלויים, צ'אטני אפרסק ויוגורט כוסברה, ו ירקות בגריל וחומוס עם קוסקוס דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

מחממים מחבת גריל על אש גבוהה. זורקים בקערה גדולה את הפלפלים, הדלעת, הפטריות, השום, עשבי התיבול, שמן הזית, 1 כפית מלח ו -1 / 2 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

סטייקים של ניו יורק

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

סכין קילוף

שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מברישים את סיבובי הבצל בשמן זית ומתבלים במלח.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

הודו מבושל פרוס דק, מגורר

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מברישים את תבנית הגריל בשמן זית, ואז צולים את תערובת הפלפלים וסיבובי הבצל (בקבוצות במידת הצורך), הופכים, עד שהם רכים ומסומנים, כ -10 דקות. מקלפים את השום.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

סטייקים של ניו יורק

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

הודו מבושל פרוס דק, מגורר

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

סמבל (משחת צ'ילי שום)