קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות32
מגזין

ירקות בגריל קלים

ירקות בגריל קלים
ירקות בגריל קל הוא ללא גלוטן, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 139 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך ויניגרט בלסמי, עגבניות שרי, קישואים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: ירקות בגריל קלים, ירקות בגריל קלים, ו קל בגריל ירקות קיץ & נקניק.

הוראות

1
חותכים פלפלים לשניים, ולהסיר זרעים. חותכים סקווש וקישואים לתוך 1/4 אינץ ' עבה סיבובים.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
קישואיםקישואים
סקוושסקווש
זרעיםזרעים
2
מניחים פלפלים, סקווש, קישואים, ופטריות בצלחת רדודה גדולה או שקית פלסטיק גדולה zip-top.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
קישואיםקישואים
פלפליםפלפלים
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
להקציף יחד ויניגרט, פלפל לימון, ומלח עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
פלפל לימוןפלפל לימון
ויניגרטויניגרט
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
4
יוצקים מעל ירקות. כיסוי וצינה לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
5
הסר ירקות מן המרינדה, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
מרינדהמרינדה
6
ירקות גריל, מכוסה במכסה גריל, מעל חום בינוני גבוה (350 עד 400), צוף עם המרינדה שמורות. פלפלים גריל 7 דקות בכל צד או עד מכרז; סקווש גריל וקישואים 3 דקות בכל צד או עד מכרז. פטריות גריל 5 דקות או עד מכרז. עגבניות גריל ב ווק גריל או סל מתכת 2 עד 3 דקות או עד עורות מתחילים לפצל.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
פטריותפטריות
מרינדהמרינדה
עגבנייהעגבנייה
קישואיםקישואים
פלפליםפלפלים
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
ווקווק