ירקות טריים Po ' Boys
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Po ' Boys ירקות טריים. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 244 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. אם יש לך שמן זית, בצל, לחם, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 42 דקות. , שהוא מוצק. נסו ירקות בגריל po ' boys, מטבל ירקות טרי, ו טיאן ירקות טריים (מתכונים דומים).
הוראות
הסר עור נייר לבן מראש שום (לא לקלף או להפריד את שיני).
מניחים במרכז תבנית אפייה גדולה או מחבת צלייה רדודה. מסדרים קישואים והבא 4 מרכיבים סביב שום; ירקות ריסוס עם ספריי בישול.
אופים ב 475 במשך 15 דקות, ולהפוך ירקות עם מרית.
אופים 15 דקות נוספות או עד ירקות משחימים קלות ומכרז.
ירקות כפית ומיצי פאן לתוך קערה. שיני שום נפרדות, ולסחוט כדי לחלץ עיסת שום. השליכו עורות. מערבבים עיסת שום לירקות. מערבבים בחומץ ואת 4 החומרים הבאים; לזרוק בעדינות.
בואו תערובת ירקות לעמוד 10 דקות.
לחם צרפתי מפוצל לחצי לאורכו, חיתוך ל, אבל לא דרך, בצד השני באמצעות סכין משונן. ירקות כפית על לחם; מפזרים גבינה.
אופים ב 475 במשך 3 עד 4 דקות או עד גבינה נמסה.