קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות29
מגזין

ירקות קיץ קלויים

ירקות קיץ קלויים
ירקות קיץ קלויים עשויים להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 100 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. מתאים ל-8 מנות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. אם יש לכם חצילים, בזיליקום, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו לינגוויני עם ירקות קיץ קלויים, ירקות קיץ בלסמי קלוי, ו קלוי קלוי ירקות קיץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים חצילים לפרוסות בעובי 1/4 אינץ ' ומניחים בשכבה אחת על מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
ציוד שתשתמש בו
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
2
מפזרים 1/2 כפית. מלח, ולתת לעמוד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
3
חותכים קישואים וצהוב סקווש לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
4
חותכים פלפל לרצועות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
5
חותכים חצאי בצל לפרוסות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
6
לזרוק יחד ירקות, שמן זית, הנותרים 1/2 כפית. מלח, פלפל; מקום 3 מחבתות מטגן משומן קלות או מחבתות ג ' לי רול.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
7
אופים ב 450 במשך 20 דקות או עד ירקות רכים, ערבוב פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
8
הסר מהתנור, ומפזרים באופן שווה עם בזיליקום ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה