כיכר עדשים קלה

כיכר עדשים קלה דורשת סביב 1 שעה ו 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 16 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 200 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מרק ירקות, בצל, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . וזה טוב. מתכונים דומים: עדשים וקציץ שעועית, כיכר עדשים טבעונית, ו כיכר עדשים פטריות.

הוראות

מביאים מים ועדשים לרתיחה בסיר. להפחית את החום בינוני-נמוך, כיסוי, ומבשלים עד עד עדשים במכרז, כ 40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

ניקוז.

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). גריז שני מחבתות כיכר 5x9 אינץ'.

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני; מבשלים ומערבבים בצל, תרד, גזר ושום בשמן החם עד הבצל הוא רך, 5 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

גב שומן חזיר

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מערבבים עדשים, תערובת בצל, לחם, מרק ירקות, ביצים, קטשופ 1/4 כוס, תערובת מרק, פטרוזיליה, בזיליקום, ופלפל שחור בקערה. מחלקים תערובת לתוך מחבתות כיכר מוכן.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס צנוברים, קלויים