כיכר עדשים קלה

כיכר עדשים קלה דורשת סביב 1 שעה ו 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 16 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 200 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מרק ירקות, בצל, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . וזה טוב. מתכונים דומים: עדשים וקציץ שעועית, כיכר עדשים טבעונית, ו כיכר עדשים פטריות.

הוראות

מביאים מים ועדשים לרתיחה בסיר. להפחית את החום בינוני-נמוך, כיסוי, ומבשלים עד עד עדשים במכרז, כ 40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עדשים

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

ניקוז.

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). גריז שני מחבתות כיכר 5x9 אינץ'.

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

סוכריות מצופות שוקולד

מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני; מבשלים ומערבבים בצל, תרד, גזר ושום בשמן החם עד הבצל הוא רך, 5 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

גב שומן חזיר

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מערבבים עדשים, תערובת בצל, לחם, מרק ירקות, ביצים, קטשופ 1/4 כוס, תערובת מרק, פטרוזיליה, בזיליקום, ופלפל שחור בקערה. מחלקים תערובת לתוך מחבתות כיכר מוכן.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס צנוברים, קלויים