כל מטרה דרום מערב תירס וסלט שעועית שחורה

כל מטרה דרום מערב תירס וסלט שעועית שחורה יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מתאים ל-12 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני יש 134 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו מים, אבקת צ'ילי, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו דרום מערב תירס וסלט שעועית שחורה, תירס דרום מערב וסלט שעועית שחורה, ו סטייק דרום-מערב, תירס ועטיפות שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

כדי להכין סלט, למיין ולשטוף את השעועית.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מערבבים שעועית ומים 5 1/2 כוסות בסיר לחץ 6 ליטר. סגור את המכסה היטב; להביא ללחץ גבוה על חום גבוה. להתאים את החום בינוני או ברמה הדרושה כדי לשמור על לחץ גבוה; לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מים

ציוד שתשתמש בו

סיר לחץ

הסר מהחום; מקום סיר תחת מים זורמים קרים.

מרכיבים שתצטרך

מים

הסר מכסה.

מסננים שעועית; לשטוף עם מים קרים.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מים

ניקוז ומגניב.

חום 1 כפית שמן בתנור על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

מוסיפים זרעי כמון ו 2 שיני שום; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

שיני שום שלמות

זרעי כמון

מוסיפים שעועית ו 6 כוסות מים. סגור את המכסה היטב; להביא ללחץ גבוה על חום גבוה. התאם את החום לרמה בינונית או בינונית כדי לשמור על לחץ גבוה, ובשל 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מים

הסר מהחום; מקום סיר תחת מים זורמים קרים.

מרכיבים שתצטרך

מים

הסר מכסה.

מסננים תערובת שעועית; לשטוף עם מים קרים.

מרכיבים שתצטרך

מים

ניקוז ומגניב.

מערבבים שעועית תערובת, תירס, עגבניות, בצל ופלפלים בקערה גדולה.