כליות מוקפצות עם ברוקולי, אנשובי ופלפל צ'ילי

כליות מוקפצות עם ברוקולי, אנשובי ופלפל צ'ילי עשויה להיות מה שחיפשתם. זה מנות ראשונות יש 144 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו חתיכות של לימון, פתיתי פלפל צ'ילי, צלפים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: ספגטי עם אנשובי, שום ופלפל אדום עם ברוקולי עלי לימון, Orecchiette עם ברוקולי Rabe, פתיתי פלפל אדומים, מתכון אנשובי, ו ברוקולי עם פלפל אדום מוקפץ.