קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות65
מגזין

כרוב ניצנים מטוגן עם Sriracha-רוטב דבש

כרוב ניצנים מטוגן עם Sriracha-רוטב דבש
כרוב ניצנים מטוגנים עם רוטב סרירצ'ה-דבש עשויים להיות רק מנות ראשונות שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 124 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם יש לך כרוב ניצנים, sriracha, מיץ ליים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: כרוב ניצנים פריכים מטוגנים עם דבש וסרירצ'ה, כרוב ניצנים מטוגן עם זיגוג Srirachan ודבש, ו Sriracha כרוב ניצנים מטוגן.

הוראות

1
חותכים את קצה השורש של כל נבט בעדינות לקלף את העלים מהלב, איסוף אותם בקערה גדולה. לפי הצורך, להמשיך לקצץ את קצה השורש כדי לשחרר את העלים.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
בקערה קטנה, להקציף יחד את דבש ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
הוסף חצי sriracha וטעם, הוספת יותר אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
SrirachaSriracha
4
בסיר גדול וכבד (כגון תנור הולנדי), מחממים את השמן עד העלה של נבט רוחש במרץ כאשר הוסיף. מטגנים את העלים בקבוצות (הם מתיזים, אז להיזהר ו/או מסך להתיז) עד פריך וחום.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
5
הסר אותם מן השמן עם עכביש או כף מחורץ כדי לנקז בקצרה על מגבות נייר, ואז לזרוק בקערה גדולה עם הרבה מלח. להתחמם בתנור תוך טיגון שאר הנבטים.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
6
לזרוק את הנבטים עם רוטב sriracha (הם צריכים להיות רק מצופה, לא טבע ונובל) ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
SrirachaSriracha
נבטיםנבטים