קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות8
ציון בריאות69
מגזין

כרוב ניצנים מתובל עם צלפים מטוגנים

כרוב ניצנים מתובל עם צלפים מטוגנים
כרוב ניצנים מתובל עם צלפים מטוגנים הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 135 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה על 25 דקות. אם יש לך כרוב ניצנים, שמן זית, לימון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. עם כפית נסו כרוב ניצנים מטוגן עם אגוזי מלך וצלפים, כרוב ניצנים מטוגן עם אגוזי מלך וצלפים, ו כרוב ניצנים מוקפץ עם צלפים מטוגנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיפים כרוב ניצנים ומבשלים רק עד ירוק רך ובהיר, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ניצניםכרוב ניצנים
3
לנקז ולהניח בצד.
4
בינתיים, כתמים על מגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
צלפיםצלפים
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
5
מחממים שמן במחבת גדולה על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
להוסיף צלפים ומבשלים, ערבוב בזהירות( תערובת יהיה להתיז), עד צלפים מתחילים לפתוח והם חומים ופריכים, על 5 דקות. עם כפית מחוררת, להעביר צלפים למגבת נייר כדי לנקז.
מרכיבים שתצטרך
צלפיםצלפים
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מגבות ניירמגבות נייר
7
מוסיפים שום ואנשובי למחבת ומבשלים עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
אנשוביאנשובי
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים כרוב ניצנים פתיתי צ ' ילה ומערבבים מעיל עם שמן. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד מתחיל חום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ניצניםכרוב ניצנים
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
שמן בישולשמן בישול
9
מעבירים לצלחת הגשה ומפזרים צלפים וסחיטה של לימון.
מרכיבים שתצטרך
צלפיםצלפים
לימוןלימון