כרוב ניצנים מתובל עם צלפים מטוגנים
כרוב ניצנים מתובל עם צלפים מטוגנים הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 135 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה על 25 דקות. אם יש לך כרוב ניצנים, שמן זית, לימון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. עם כפית נסו כרוב ניצנים מטוגן עם אגוזי מלך וצלפים, כרוב ניצנים מטוגן עם אגוזי מלך וצלפים, ו כרוב ניצנים מוקפץ עם צלפים מטוגנים (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מוסיפים כרוב ניצנים ומבשלים רק עד ירוק רך ובהיר, על 5 דקות.
בינתיים, כתמים על מגבת נייר.
מחממים שמן במחבת גדולה על אש גבוהה.
להוסיף צלפים ומבשלים, ערבוב בזהירות( תערובת יהיה להתיז), עד צלפים מתחילים לפתוח והם חומים ופריכים, על 5 דקות. עם כפית מחוררת, להעביר צלפים למגבת נייר כדי לנקז.
מוסיפים שום ואנשובי למחבת ומבשלים עד ריחני, על 1 דקה.
מוסיפים כרוב ניצנים פתיתי צ ' ילה ומערבבים מעיל עם שמן. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד מתחיל חום, על 5 דקות.
מעבירים לצלחת הגשה ומפזרים צלפים וסחיטה של לימון.