כרוב ניצנים קלוי מייפל
כרוב ניצנים צלוי מייפל יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 252 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח ופלפל, חמאה, שמן אגוז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצנים קלוי בשומשום מייפל, כרוב ניצנים בלסמי אדר קלוי, ו כרוב ניצנים צלוי מייפל בייקון.
הוראות
מחממים את שמן הקנולה במחבת גדולה מאוד עד מנצנץ.
מוסיפים את כרוב הניצנים ומתבלים במלח ופלפל, ואז מבשלים על אש גבוהה מבלי לערבב עד שהם השחמה, על 2 דקות.
מוסיפים את החמאה הלא מלוחה והסוכר החום ומבשלים על חום גבוה בינוני, מערבבים מדי פעם, עד שהסוכר החום נמס.
מוסיפים את סירופ מייפל ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד כרוב ניצנים הם רק פריך במכרז, על 7 דקות. מערבבים בחומץ סיידר.
מוסיפים את הערמונים ושמן אגוז ומבשלים עד חם.
באמצעות כפית מחוררת, להעביר את כרוב ניצנים וערמונים לקערה. מרתיחים את נוזל הבישול על חום גבוה עד מעובה מעט, על 2 דקות.
יוצקים את הרוטב על כרוב ניצנים ומגישים.