מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות1
ציון בריאות13
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטןפריימל
סוגי מאכליםתוספות
תחתיות ארטישוק לימון
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
פטריות חסינות תקלות
קינוח אגס צלוי
פודינג לחם הודי (דאבל קא מיטה)
חלונות כנסייה א'
לחם אגוזים ופירות
מוקפץ עוף בדבש ואגוזים
מתכונים קשורים
לחם אגוזים ופירות
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
מחבת רביולי יוונית
לחם אגוזים ופירות
מגזין

כרוב ניצנים שום

כרוב ניצנים שום
כרוב ניצנים שום נטול גלוטן, וקמאיות מנה צדדית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 101 קלוריות. מתאים ל-1 מנות. לכי לחנות וקחי כרוב ניצנים, חמאה, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: כרוב ניצני לימון ושום, כרוב ניצנים קלויים עם שום, ו כרוב ניצנים פריכים.

הוראות

1
מקום כרוב ניצנים ושום בסיר קטן; להוסיף 1 ב. של מים. מביאים לרתיחה; להפחית את החום. מכסים ומבשלים במשך 6-8 דקות או עד נבטים הם פריך במכרז; ניקוז.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
נבטיםנבטים
שום גויה®שום גויה®
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
טפטוף עם חמאה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
3
מפזרים גבינת פרמזן אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
תחתיות ארטישוק לימון
קרום הפיצה האהוב
פטריות חסינות תקלות
קינוח אגס צלוי
פודינג לחם הודי (דאבל קא מיטה)
חלונות כנסייה א'
לחם אגוזים ופירות
תבשיל עוף ושעועית
ממרח בקר פקאן חם
עוף בבצק עלים