כרובית ושומר עם ויניגרט Dijon-Cider

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל כרובית ושומר עם ויניגרט Dijon-Cider. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 116 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך דבש, חרדל דיז'ון, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו כרובית קלויה עם ויניגרט Dijon, סוכר Snap Pean וסלט שומר עם ויניגרט תפוחים סיידר / אביב בברכה, ו סיידר קלוי סקווש & סלט כרוב עם ויניגרט תפוחים (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים סיר גדול של מים לרתיחה; מוסיפים כרובית. מרתיחים 5 דקות; מוסיפים שומר פרוס. מרתיחים 1 דקה או עד כרובית הוא פריך במכרז; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

כרובית

שומר

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

מערבבים שמן ומרכיבים הנותרים בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

להוסיף תערובת כרובית; לזרוק מעיל.

מרכיבים שתצטרך

כרובית

שום חם-אנשובי: מרתיחים 6 כוסות פרחים כרובית 6 דקות או עד פריך רך; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

פרחים כרובית

אנשובי

שום

שלב 1/4 כוס שמן זית, 3 פילה אנשובי מנוקז טחון, 2 שיני שום טחון, 1/2 כפית פלפל אדום כתוש, ו 1/4 כפית מלח במחבת על חום בינוני; לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי פלפל אדום

פילה אנשובי

שיני שום שלמות

שמן זית

מלח

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים כרובית, 3 כפות פטרוזיליה קצוצה, ו 1/2 כפית קליפת לימון מגוררת; לזרוק.

מרכיבים שתצטרך

כרובית

קליפת לימון

פטרוזיליה

משמש 6 (הגשה גודל: על 1 כוס) קלוריות 113; שומן 5G (שבת 4g); נתרן 205MG

ויניגרט לימון-Caper: מרתיחים 6 כוסות פרחים כרובית 6 דקות או עד פריך במכרז; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

פרחים כרובית

ויניגרט

לימון

שלב 1/4 כוס שמן זית, 2 כפות מיץ לימון טרי, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 3 כפות שאלוט טחון, 4 1/2 כפיות שטופות וצלפים סחוטים, 1/4 כפית מלח כשר, ו 1/4 כפית פלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור

מלח כשר

מיץ לימון

שמן זית

שאלות

פטרוזיליה

צלפים

מוסיפים כרובית, משליכים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

כרובית

משמש 6 (הגשה גודל: על 1 כוס) קלוריות 113; שומן 4G (שבת 3g); נתרן 178mg

קארי חם: מרתיחים 6 כוסות פרחים כרובית 6 דקות או עד פריך במכרז; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

פרחים כרובית

אבקת קארי

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים 1/4 כוס שמן זית; מערבולת למעיל. מטגנים 1/2 כוס בצל קצוץ 2 דקות או עד מוזהב קלות. מערבבים ב 2 כפות ג ' ינג ' ר מגורר קלוף טרי, כרובית, 1 כפית garam masala, 3/8 כפית מלח כשר, ו 1/4 כוסברה טחון כפית. לבשל 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה טחונהname