קושירגיל
מוכן ב21 דק.
מנות7
ציון בריאות15
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כרובית קארי ותירס

כרובית קארי ותירס
כרובית קארי ותירס נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 7 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 73 קלוריות. אם יש לכם פרחים כרובית, בצל ירוק, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 21 דקות. מתכונים דומים: כרובית שלמה בקארי, כרובית קארי, ו כרובית קארי.

הוראות

1
מסדרים כרובית בסל קיטור מעל מים רותחים; מוסיפים תירס. מכסים ואדים 13 דקות או עד כרובית הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
מיםמים
תירסתירס
ציוד שתשתמש בו
סל קיטורסל קיטור
2
מערבבים מרגרינה ו-4 המרכיבים הבאים בקערה גדולה; מוסיפים תערובת כרובית ובצל ירוק, משליכים בעדינות לירקות מעילים בתערובת תבלינים.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
בצל ירוקבצל ירוק
ירקירק
מרגרינהמרגרינה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה