כרובית שום
כרובית Garlicky עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 52 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. גשו לסופר וקנו לחם, פטרוזיליה, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 14 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: פירה כרובית וברוקולי בגריל, Garlicky & גזר גביני ועטים כרובית, ו תפוחי אדמה Garlicky, שעועית ירוקה וכרובית.
הוראות
סדר כרובית ב ספינת ירקות. קיטור, מכוסה, 8 עד 10 דקות או עד מכרז.
בינתיים, מניחים לחם במעבד מזון או בבלנדר; תהליך עד פירורי לחם בסדר טופס.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
להוסיף שום; לטגן 1 ל 1 1/2 דקות או עד השחמה קלה. מערבבים פירורי לחם; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד השחמה.
הסר מהחום; מערבבים פטרוזיליה ומלח.
כרובית מעיל עם ספריי בישול; לזרוק עם תערובת פירורי לחם.