כריך מזוגג-טופו

כריך מזוגג-טופו דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 169 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פלפל, לחם, טופו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. וזה לא כל כך מדהים. מתכונים דומים: טופו מזוגג סויה, טופו מזוגג, ו כריך ברביקיו טופו.

הוראות

מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

בואו לעמוד 5 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.

מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

8 לחמי נאן, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

סלמי קשה, חתוך לג'וליאנה

מוסיפים טופו, ומטוגנים 4 דקות. הפוך פרוסות מעל, ומפזרים מלח ופלפל; לטחון 4 דקות. רוטב ווסטרשייר כפית מעל טופו; לבשל 30 שניות או עד השחמה, מפנה פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה