כריכי חומוס ופטה על לחם מחיטה מלאה

גשו לסופר וקנו ציפורן שום, מיץ לימון, לחם תבואה x, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. עם כפית ציון של 90% המנה הזו מעולה. נסו כריך חומוס צמחוני עם דגנים מלאים, תבואה וסלט עדשים עם ירקות בגריל וחומוס, ו דגנים מלאים, פטה וסלט זית (מתכונים דומים).