קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

כריכי חומוס ותרנגול הודו

כריכי חומוס ותרנגול הודו
כריכי חומוס ותרנגול הודו עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 174 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם תרנגול הודו, חומוס, טורטיות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב טורטיות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,צ'יפס סוכר קינמון כקינוח. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. מתכונים דומים: כריכי הודו עם חומוס פלפל אדום, כריכי פיתה הודו וחומוס עם מלפפון ספירלי, ו כריכי חומוס הודו עם פלפל שחור דבש.

הוראות

1
מניחים 1 טורטייה על קרש חיתוך ומפרשים חומוס כוס 1/4 בשכבה זוגית. מסדרים פרוסות טורקיה על שני שלישים התחתונים של טורטיה.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
2
להניח פלפלים על חומוס. לפזר תרד על פלפלים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
3
החל מלמטה, להתגלגל בחוזקה. לעטוף בבטחה פלסטיק. חזור עם שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
4
מקררים כריכים במשך 30 דקות לפני הסרת עטיפה וחיתוך לרבעים.