קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות32
מגזין

כריכי פירות ים קריביים

כריכי פירות ים קריביים
כריכי פירות ים קריביים יכול להיות רק מרכז אמריקה מתכון שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. במנה עיקרית זו יש 678 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שום, מיץ לימון, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, עם כפית ציון 68% המנה הזו מוצקה. נסו סלט פירות ים קריבי, כריכי סלט פירות ים, ו כריכי מלפפון מאכלי ים (מתכונים דומים).

הוראות

1
לזרוק אבוקדו עם 2 כפות מיץ ליים; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
2
לקלף שרימפס, ולהסיר את הוורידים, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
3
שרימפס מוקפץ, צדפות, ושום בשמן חם במחבת גדולה 5 דקות או עד שרימפס להפוך ורוד; מגניב.
מרכיבים שתצטרך
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
4
מערבבים יחד 1/2 כוס מיץ ליים, דבש וכוסברה בקערה גדולה. יחד עם אבוקדו, תערובת פירות ים, שעועית שחורה, בצל ותירס. כיסוי וצינה 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
קישואים, לא קלופים וקצוציםקישואים, לא קלופים וקצוצים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
5
מניחים באופן שווה על טורטיות, להתגלגל.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
6
הערה: השתמשנו טורטיות תירס צהובות, טורטיות קמח צ ' ילה אדום, טורטיות קמח תרד עבור כריכים אלה.
מרכיבים שתצטרך
טורטייה קמחטורטייה קמח
טורטיה תירסטורטיה תירס
פלפל צ ' ילי אדוםפלפל צ ' ילי אדום
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה