קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות17
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כריכי פיתה מזרח תיכוניים

כריכי פיתה מזרח תיכוניים
המתכון כריכי פיתה מזרח תיכוניים מוכנים בערך 45 דקות והוא בהחלט נהדר צמחוני אפשרות לאוהבי אוכל מזרח התיכון. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 3 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 69 קלוריות. מתכון זה משמש 6. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו סיבובים לחם פיתה, מלפפון, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 47%, המנה הזו מוצקה. נסו פיצות פיתה מזרח תיכוניות, {צמחוני} כריך פיתה מזרח תיכוני, ו קציצות טלה מזרח תיכוניות מתובלות עם פיטאן ויוגורט (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב 8 מרכיבים ראשונים. כיסוי; צמרמורת 2 שעות.
2
מורחים 1/4 כוס חומוס על כל סיבוב פיתה.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
3
מפזרים חסה, צנוניות וזיתים על פני מרכזי פיתות. למעלה עם תערובת עגבניות; מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץפלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
4
להפשיל פיתות; מאובטח עם מבחר עץ.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי