לב חרוך עם זיתים, תמרים וקינמון
לב צלוי עם זיתים, תאריכים וקינמון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 86 גרם חלבון 21 גרם של שומן, וסך הכל 687 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %57 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. 23 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם תאריכים, זרעי כמון טחון, זיתים בריניים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב לב הבשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes Valentine Parfait כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 3 שעות ו -30 דקות. מתכונים דומים: עוף עם תמרים, זיתים וקינמון, עוף מטוגן עם תאריכים, ו עוף מטוגן עם תאריכים.
הוראות
חותכים את הלב לשלושה או כל כך חתיכות גדולות שניתן להניח שטוח בסיר שלך.
מניחים את הסיר על חום גבוה ולהוסיף את השמן. חום את חתיכות הלב משני הצדדים, על 3 דקות לכל צד.
להפוך את החום בינוני ולהוסיף את הבצלים ומבשלים עד מתרכך אבל לא חום, על 5 דקות.
הוסף את הלב בחזרה לסיר, יחד עם שאר החומרים. הלב צריך להיות מכוסה באמצע הדרך על ידי המניה.
הוסף עוד מים במידת הצורך.
בינתיים, מחממים את התנור ל-300 אף.
הניחו פיסת נייר קלף על הלב והניחו את המכסה על הסיר. צמה בתנור עד שהלב רך, לפחות 2 שעות.
תן ללב להתקרר מעט בנוזל. בשלב זה, את הצמות ניתן בקירור ומחומם מחדש כאשר אתה מוכן לאכול. כאשר אתה מוכן לשרת, להסיר את הלב מהנוזל ולמקם את הסיר על חום בינוני גבוה. להפחית את הנוזל עד שיש לך כוס או כך נשאר של הנוזל.
חותכים את הלב מטוגן לפרוסות כפית את הרוטב על הלב.
מגישים עם קוסקוס וירקות השורש המטוגנים בסיר.