לבשל את הספר: חזה עוף בגריל במרינדה הדר

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל לבשל את הספר: חזה עוף בגריל במרינדה הדר. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 14 גרם חלבון 2 גרם של שומן, וסך הכל 122 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, מיץ לימון, מיץ תפוזים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו מבשלים את הספר: חזה עוף בגריל עם מנדרינה-maple-bla, מבשלים את הספר: עוף במרינדה Achiote עטוף עלי בננה, ו לבשל את הספר: שמן זית עוגת הדר (מתכונים דומים).

הוראות

מפזרים את שדי העוף קלות משני הצדדים עם מלח ולשים את העוף בכוס רדודה או קערה קרמית.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מערבבים את מיץ התפוזים, מיץ לימון, זנגביל, טימין, רוטב סויה, ופירורי לחם בקערה קטנה, ערבוב כדי להפוך את הדבק דק.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

כגון קנאת מלאך

עבור מוסיף שומן

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

פולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הווניל

2 כוסות שיני שום

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

יוצקים את הדבק על העוף ומשפשפים אותו לתוך העוף. מכסים ומקררים למשך לא יותר מ-6 שעות, ומאפשרים לתרנגולת להגיע לטמפרטורת החדר לפני הצלייה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

הכן פחם או גז גריל קלות לרסס את מתלה הגריל עם שמן צמחי תרסיס בישול. להדליק את הגחלים או חימום אלמנטים, ולתת להם לשרוף או לחמם עד בינוני חם.

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה פרוסה דק, קצוצה לחתיכות של 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

שים את העוף על הגריל ומבשל במשך 12 עד 16 דקות, פונה מספר פעמים עם מלקחיים, עד מבושל דרך ומיצים לרוץ ברור כאשר בשר השד הוא פירסינג עם סכין קטנה, חדה ואת הפירורים הם השחמה.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

מסטיק פירות עם פסים כתומים