לזניה ים תיכונית

אי אפשר שיהיה לכם יותר מדי מתכונים ים תיכוניים, אז תנו לאגנאן הים תיכוני לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 415 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפלים קלויים, פתיתי מנטה, כרישה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו לילה לזניה ים תיכונית, לזניה מהירה ופשוט באביב מחבת לזניה עם בעיטה ים תיכונית, ו לזניה ירקות עם סדינים לזניה תוצרת בית (ללא מכונת פסטה) (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הוסף כרישה ו -4 המרכיבים הבאים (כרישה דרך שום), ו 5 דקות מטוגנות.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

מוסיפים ארטישוק ופלפל פעמון, ומטגנים 3 דקות. מערבבים שעועית, ולהסיר מהחום.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

ממיסים חמאה בסיר בינוני על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה

מוסיפים קמח, ומבשלים 2 דקות, ערבוב כל הזמן עם מקצף. בהדרגה להוסיף חלב, ערבוב עם מקצף עד מעורבב, ומבשלים עד עבה מעט (כ 4 דקות).

מרכיבים שתצטרך

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסר מהחום.

מוסיפים פטה ו 2 כפות פרמזן; מערבבים עד גבינה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

מורחים רוטב גבינה 1/4 כוס בתחתית צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול. מסדרים 2 אטריות על רוטב גבינה; למעלה עם חצי תערובת כרישה, חצי תרד, 1/4 כוס מוצרלה, ו 1/2 כוס רוטב גבינה. חזור על שכבות, מסתיים עם אטריות.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

20 עד 25 עלי תרד שלמים