לזניה ים תיכונית

אי אפשר שיהיה לכם יותר מדי מתכונים ים תיכוניים, אז תנו לאגנאן הים תיכוני לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 415 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפלים קלויים, פתיתי מנטה, כרישה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו לילה לזניה ים תיכונית, לזניה מהירה ופשוט באביב מחבת לזניה עם בעיטה ים תיכונית, ו לזניה ירקות עם סדינים לזניה תוצרת בית (ללא מכונת פסטה) (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הוסף כרישה ו -4 המרכיבים הבאים (כרישה דרך שום), ו 5 דקות מטוגנות.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

מוסיפים ארטישוק ופלפל פעמון, ומטגנים 3 דקות. מערבבים שעועית, ולהסיר מהחום.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

תוספות, אופציונלי

ממיסים חמאה בסיר בינוני על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

מוסיפים קמח, ומבשלים 2 דקות, ערבוב כל הזמן עם מקצף. בהדרגה להוסיף חלב, ערבוב עם מקצף עד מעורבב, ומבשלים עד עבה מעט (כ 4 דקות).

מרכיבים שתצטרך

סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

הסר מהחום.

מוסיפים פטה ו 2 כפות פרמזן; מערבבים עד גבינה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

מורחים רוטב גבינה 1/4 כוס בתחתית צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול. מסדרים 2 אטריות על רוטב גבינה; למעלה עם חצי תערובת כרישה, חצי תרד, 1/4 כוס מוצרלה, ו 1/2 כוס רוטב גבינה. חזור על שכבות, מסתיים עם אטריות.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

20 עד 25 עלי תרד שלמים