קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות68
מגזין

לינגוויני עם טונה, אגוזי מלך, לימון ועשבי תיבול

לינגוויני עם טונה, אגוזי מלך, לימון ועשבי תיבול
לינגוויני עם טונה, אגוזי מלך, לימון ועשבי תיבול עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.94 דולר למנה. מנה אחת מכילה 1048 קלוריות, 51 גרם חלבון, ו 52 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב ופסקאטרי דיאטה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. גשו לסופר וקנו פלפל טחון טרי, עשבי תיבול, שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מרהיב של 88%. נסו לינגוויני עם טונה, ארטישוק ולימון, לינגוויני עם טונה טרייה, עגבניות ולימון, ו קישואים לינגוויני עם עשבי תיבול (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת קטנה צולים את אגוזי המלך על אש נמוכה בינונית, תוך ערבוב תדיר, עד להזהבה, כ -5 דקות. או לצלות אותם בתנור 350 למשך 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
בסיר גדול של מים רותחים ומלוחים, מבשלים את הלינגוויני עד לסיום, בערך 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
3
מסננים.
4
בינתיים, במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
5
מוסיפים את השום ומבשלים, תוך ערבוב, במשך 1 דקה. מערבבים פנימה את הטונה והשמן שלה ומפרקים את הטונה בעזרת מזלג.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
6
מסירים מהאש. זורקים את הלינגוויני עם תערובת הטונה, גרידת הלימון, מיץ הלימון, המלח, הפלפל, עשבי התיבול ואגוזי המלך הקלויים.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
7
שימורי טונה: מותגים של טונה להשתנות מאוד. כאן אנו משתמשים בטונה ארוזה בשמן (רצוי שמן זית),ואנחנו סומכים על השמן הזה כחלק מהרוטב. אם בטונה שלך יש פחות מכף וחצי שמן לפחית, הוסף עוד שמן זית כדי לפצות על ההבדל.
מרכיבים שתצטרך
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
8
המלצת יין: יינות של אלטו אדיג ' ה באיטליה מראים השפעה גרמנית חזקה בשל קרבתו של האזור לשוויץ. נסה מלר-תורגאו פרחוני וניחוח ליים לשינוי מרענן מהרגיל.
מרכיבים שתצטרך
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)