מאפינס ברוקולי-גבינה

צריך ללא גלוטן ארוחת בוקר צמחונית? מאפינס ברוקולי גבינה יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 81 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו אבקת בצל, שמן צמחי, גבינת צ'דר חדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: מאפינס ברוקולי-גבינה, ברוקולי קל, גבינה ומאפינס חזיר, ו Wicklewood של 3 גבינה ומאפינס ברוקולי (Gf).

הוראות

תנור חום עד 204°. תרסיס 12 כוס מחבת מאפין עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

בישול פולנטה

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

בקערה גדולה, מערבבים יחד תערובת ביסקוויק, חלב, שמן וביצה. מערבבים ברוקולי, גבינה ואבקת בצל רק עד בשילוב. תערובת כפית באופן שווה לתוך כוסות מאפין מוכן.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות Ghirardelli® 60% קקאו שוקולד מריר אפיית צ'יפס