צריך ארוחת בוקר חינם חלבית? מאפינס צימוקים דלעת יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתאים ל-12 מנות. מנה אחת מכילה 113 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. אם יש לכם אבקת אפייה, קמח, צימוקים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו דלעת צימוקים ומאפינס כתום, עוגיות שיבולת השועל של ז'אן-צימוקים-מאפינס אלה עמוסים בצימוקים, שיבולת שועל ואגוזים, טעים ובריא, ו מאפינס ריי צימוקים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה גדולה; מערבבים בצימוקים. הפוך היטב במרכז התערובת.
מרכיבים שתצטרך
צימוקים
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
שלב ביצה הבא 3 מרכיבים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
ביצה
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
להוסיף מרכיבים יבשים, ערבוב רק עד מרכיבים יבשים הם רטובים (הבלילה תהיה עבה מאוד).
5
הבלילה כפית לתוך מחבתות מאפין מצופה ספריי בישול, מילוי שני שליש מלא.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
6
אופים ב 400 במשך 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
הערה: האם יש לך זמן קשה לצאת מהדלת להתעמל בבוקר? זה עוזר אם אתה יכול לזכור עד כמה פעילות גופנית טובה בשבילך. מחקרים מדעיים הראו כי פעילות גופנית מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ, סוכרת מבוגרים, אוסטאופורוזיס וסרטן. אז תנעל את נעלי הריצה שלך ... ואז תהנה ממאפין ומיץ בריאים כשתחזור.