קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

מה יש לא לאהוב?

מה יש לא לאהוב?
אם יש לך פלפל, ירכיים עוף, פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קליפת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון שקדים עם מילוי לימון כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו שבוע אהבה: אנחנו אוהבים...עוגות תפוחי אדמה מתוקים של גרהם, אוהב תה, ו אהבה גדולה... מאי (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
כדי להכין עוף, לשלב הראשון 4 מרכיבים בשקית פלסטיק zip-top גדול.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
הוסף עוף לשקית; חותם. להשרות במקרר 15 דקות, מפנה את התיק מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
הסר עוף משקית; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
5
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
6
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מחממים תנור ל 218°.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
כדי להכין עגבניות, לשלב עגבניות 2 כפיות שמן בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ'; לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
9
אופים ב 218° במשך 18 דקות או עד עגבניות במכרז.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
שלב את תערובת העגבניות, הפטרוזיליה, ואת שאר החומרים, ערבוב בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
עגבנייהעגבנייה
11
מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם