קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

מוקפץ שנחאי בוק צ'וי עם ג' ינג'ר

מוקפץ שנחאי בוק צ'וי עם ג' ינג'ר
מוקפץ שנחאי בוק צ'וי עם ג' ינג'ר עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני יש 58 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם סוכר, מלח, שרי יבש בינוני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, סלמון ג'ינג'ר מאודה עם בוק צ' וי מוקפץ, ו מוקפץ מטוגן בוק צ'וי עם שום, זנגביל, בצל ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים חצי זנגביל לתוך גפרורים עדינים מאוד (פחות מ 1/8 אינץ עבה; על 1 כף) ושמורה. גרגר הנותרים ג ' ינג ' ר לסחוט עיסת עם האצבעות שלך להניב 1 כפית נוזל, ואז להשליך עיסה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
2
הסר את כל העלים החיצוניים חבולים או קמלים מן בוק צ ' וי. לקצץ 1/8 אינץ 'מלמטה של כל בוק צ' וי, ולאחר מכן לחתוך כל ראש לרבעים. לשטוף בוק צ ' וי בכמה שינויים של מים קרים ויבש במסננת או טווה סלט עד יבש למגע.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
טווה סלטטווה סלט
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
להקציף יחד מיץ זנגביל, מרק עוף, יין אורז, רוטב סויה, קורנפלור, מלח, וסוכר בקערה קטנה עד קורנפלור הוא מומס.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
מיץ ג ' ינג ' רמיץ ג ' ינג ' ר
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
יין אורזיין אורז
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
(או או רגיל)(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
חום ווק על חום גבוה עד חרוז של מים מתאדה בתוך 1 עד 2 שניות ממגע.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
5
יוצקים שמן בצד של ווק, ואז מערבולת שמן, הטיית ווק לצדדים מעיל.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
6
מוסיפים ג ' ינג ' ר גפרורים ומערבבים 5 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
7
מוסיפים בוק צ ' וי ומערבבים עד העלים הם ירוקים בהירים ופשוט לצלוע, 1 עד 2 דקות. מערבבים תערובת מרק, ואז לשפוך לתוך ווק ומערבבים ומטגנים עד ירקות הם פריך במכרז ורוטב הוא מעובה מעט, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
8
הסר מחום וטפטוף עם שמן שומשום, ולאחר מכן מערבבים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן