קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

מחבת עוף שום ארוחת ערב

מחבת עוף שום ארוחת ערב
מחבת עוף שום ארוחת ערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 406 קלוריות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, שום, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: אחד מחבת quinoan ועוף ארוחת ערב, ארוחת ערב מחבת עוף דרום מערב, ו ארוחת ערב מחבת עוף מקסיקנית.

הוראות

1
תרסיס מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול וחום על חום בינוני גבוה במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את העוף והשום ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף משחימים היטב משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
3
הסר את העוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מערבבים את המניה, אורז וירקות במחבת וחום לרתיחה. להפחית את החום לנמוך. לכסות ולבשל במשך 15 דקות. מערבבים בגבינה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
תחזיר את העוף למחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מפזרים את העוף בפפריקה. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף מבושל דרך והאורז רך.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל