מחבת עוף שום ארוחת ערב
מחבת עוף שום ארוחת ערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 406 קלוריות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, שום, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: אחד מחבת quinoan ועוף ארוחת ערב, ארוחת ערב מחבת עוף דרום מערב, ו ארוחת ערב מחבת עוף מקסיקנית.
הוראות
תרסיס מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול וחום על חום בינוני גבוה במשך 1 דקה.
מוסיפים את העוף והשום ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף משחימים היטב משני הצדדים.
מערבבים את המניה, אורז וירקות במחבת וחום לרתיחה. להפחית את החום לנמוך. לכסות ולבשל במשך 15 דקות. מערבבים בגבינה.
מפזרים את העוף בפפריקה. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף מבושל דרך והאורז רך.