מחבת תרד ועוף

מחבת תרד ועוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 31 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 183 קלוריות. אם יש לך מרק עוף, פלפל, תרד, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: תרד איטלקי ומחבת עוף, מחבת עוף ותרד מהירה, ו תרד ארטישוק עוף מחבת.

הוראות

תרסיס מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני. לבשל עוף במחבת 2 דקות בכל צד; להפחית את החום בינוני נמוך. מערבבים בחלב, מרק ובצל. לבשל על 5 דקות, הפיכת עוף מדי פעם, עד בצל הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מערבבים בתרד. מבשלים 3 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד תרד נבול לחלוטין ומיץ של עוף הוא כבר לא ורוד כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (170°F).

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

הסר עוף מחבת; להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הגבר את החום למדיום. לבשל תערובת תרד על 3 דקות או עד הנוזל כמעט התאדה. מערבבים במלח, פלפל ואגוז מוסקט.

מרכיבים שתצטרך

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)