מחית שעועית שחורה גביני
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל גבינה שעועית שחורה מחית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 227 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, מרק ירקות, פלפל jalapeño, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 24 דקות. נסו שעועית שחורה מחית אבוקדו, תירס גביני + מטבל שעועית שחורה, ו מטבל שעועית שחורה מטוגנת גבינה (מתכונים דומים).
הוראות
שעועית תהליך מרק במעבד מזון 10 עד 15 שניות או עד חלקה.
בצל מטוגן ופלפל jalapeo בשמן חם במחבת גדולה 4 עד 5 דקות או עד למכרז.
להוסיף שום, ו saut 1 דקה.
מוסיפים מחית שעועית שחורה ומלח, ערבוב עד מעורבב. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, 3 דקות או עד תערובת שעועית מחומם היטב. מערבבים בגבינה עד מומס.