מחית תפוחי אדמה חזרת

פירה חזרת יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 116 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה, יוגורט, פטרוזיליה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זה יהיה להיט בחג החג ההודיה שלך. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו פירה תפוחי אדמה אדומים עם חזרת, מחית תפוחי אדמה חזרת, ו פירה עם חזרת (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מים אינץ 1 לרתיחה בסיר 3 ליטר.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

תוסיף תפוחי אדמה.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

חום לרתיחה; להפחית את החום לנמוך. מבשלים על 15 דקות או עד רך; לנקז. להחזיר תפוחי אדמה לסיר. שייק פאן עם תפוחי אדמה על אש נמוכה כדי יבש; להסיר מן החום.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מחית תפוחי אדמה עד שלא יישארו גושים. Beat ביוגורט, חזרת ומלח.

מרכיבים שתצטרך

1 לפת קטנה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

1/4 כוס יוגורט תות

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיפים חלב בכמויות קטנות, מכים אחרי כל תוספת (כמות החלב הנדרשת כדי להפוך את תפוחי האדמה חלקה ורך תלוי בסוג של תפוחי אדמה בשימוש). הכו במרץ עד שתפוחי האדמה קלים ורכים.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות