מחסנית פולנטה עם סלט שעועית חיל הים

ערימה פולנטה עם סלט שעועית חיל הים נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 569 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך בזיליקום, עגבניות שזיפים, פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שעועית חיל הים & סלט ארטישוק, שעועית חיל הים סלט השליך, ו מחסנית פולנטה כפרית (מתכונים דומים).

הוראות

גריל חום. מקפלים ארבע חתיכות 18 אינץ ' ארוך של רדיד לשניים; להתפתח מעיל בפנים עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

מערבבים שעועית, עגבניות, בזיליקום קצוץ ו 5 אונקיות פטה בקערה.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1 בצל אדום, קוביות קטנות

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מניחים 1/4 של תערובת שעועית במרכז 1 חצי של כל פיסת נייר. עבודה 1 מנות בכל פעם, מקום 4 פרוסות פולנטה במעגל חופף על שעועית. למעלה עם 1/4 של פרוסות קישואים, 1/4 של פלפלים אדומים ו 1/4 של הנותרים 5 אונקיות פטה. מקפלים לסגירת קצוות crimp לאטום מנות; מניחים על הגריל; מכסה סגור; מבשלים עד מנות נפוחות לחלוטין, 10 דקות. בזהירות לחתוך לסכל כדי לפתוח ומקשטים עם עלי בזיליקום.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב