קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות2
מגזין

מטבל חביתת חצילים

מטבל חביתת חצילים
מטבל חביתת חצילים דורש על 1 שעה מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 88 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חצילים, מלח ופלפל, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו מטבל חציל מעושן, מטבל חציל מעושן, ו מטבל פיצה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
חציל לעטוף בנייר כסף, ואופים 35 דקות, או עד רך.
מרכיבים שתצטרך
חצילחציל
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
3
הסר מהחום, וקריר מעט. עור וקוצצים.
4
מחממים שמן זית במחבת בינונית על חום בינוני. מערבבים את העגבניות והשום, ומבשלים עד רך.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מערבבים חצילים למחבת, ומועכים יחד עם עגבניות ושום. מערבבים את הביצים, ומבשלים עד שכבר לא נוזל. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חצילחציל
שוםשום
עגבנייהעגבנייה
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת