קושיקשה
מוכן ב20 דק.
מנות32
ציון בריאות3
מגזין

מטבל שעועית לבנה עם שמן זית רוזמרין

מטבל שעועית לבנה עם שמן זית רוזמרין
מטבל שעועית לבנה עם שמן זית רוזמרין עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. מנה אחת מכילה 46 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 32 . זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו שעועית, מלח כשר, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו מרק שעועית לבנה טוסקני עם שמן זית ורוזמרין, שמן זית עלומה עוף וצנוניות עם פסטו הדרים, ו שעועית לבנה 'N' טוסטים זית (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני, מערבבים חצי שמן זית ואת השום 2 שיני שום עד ריחני, להיזהר לא שום חום, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
יוצקים את השמן והשום למעבד מזון. למחוק את המחבת ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים שעועית לבנה, מיץ לימון ומלח למעבד המזון ומערבלים עד לקבלת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
שעועית לבנהשעועית לבנה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
4
יוצקים לתוך קערת הגשה.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
5
להחזיר את המחבת לחום בינוני ולהוסיף את הנותרים 2 כפות שמן זית ואת sprigs רוזמרין. לחמם את הרוזמרין בשמן זית עד ריחני, כ 3 דקות, ערבוב מדי פעם כך רוזמרין לא לשרוף.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
הסר מהחום ולתת מגניב 10 דקות.
7
מניחים את הרוזמרין בצד ומטפטף את שמן הזית על מטבל השעועית. טחון כפית אחת של עלי הרוזמרין ומפזרים על המטבל.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
בשר טחוןבשר טחון
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
8
מסיבה קצרה: השתמש במטבל השעועית הלבנה כבסיס למגש שופע של חטיפים שנקנו בחנות, כולל חומוס ובאבא גנוש, ממרח זיתים, מקלות גזר וירקות אחרים.
מרכיבים שתצטרך
טפנד זיתיםטפנד זיתים
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
מקלות גזרמקלות גזר
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
9
מגישים עם מקלות לחם, פיתות צ ' יפס, ובאגט פרוס דק.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
בגטבגט
10
טיפים לעשות קדימה: לעשות לטבול עד 2 ימים קדימה. אחסן מטבל במיכל אטום במקרר. הביאו מטבל לטמפרטורת החדר לפני ההגשה. הכינו את שמן הרוזמרין ממש לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי