קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות50
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מיני Rotini עם גזר ואפונה

מיני Rotini עם גזר ואפונה
מיני Rotini עם גזר ואפונה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 444 קלוריות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. אם יש לך בזיליקום, מלח ופלפל, אפונה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שרימפס בקארי עם Rotini ואפונה, עבור Dreamfields Rotini עם ברוקולי, אפונה, בזיליקום גבינת עיזים, ו אפונה וגזר עם נענע.

הוראות

1
חותכים את הכרישה לפרוסות דקות, חלק לבן בלבד.
מרכיבים שתצטרך
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
2
במחבת, מחממים שמן זית על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים כרישה, גזר ואפונה ירוקה ומבשלים עד מרכך, כ 7-8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אפונה ירוקהאפונה ירוקה
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
4
בינתיים, לבשל פסטה על פי כיוונים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
5
מסננים פסטה וזורקים עם הירקות במחבת, מוסיפים מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מערבבים בזיליקום וגבינה לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות