מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עוף ממולא עם מרגריטה קפיקולה
סלט קוסקוס אננס
אצטרובלים של שוקולד שקדים
אפוי בטטה
תבשיל נקניקיות לשניים
לחם אגוזים ופירות
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
מחבת רביולי יוונית
לחם אגוזים ופירות
תבשיל טונה טעים
מתכונים קשורים
בראוניז אגוזי מלך
בראוניז אגוזי מלך
מוקפץ אספרגוס הודו
סלט קוסקוס אננס
מגזין

מלפפונים מתובלים וחלב קוקוס

מלפפונים מתובלים וחלב קוקוס
מלפפונים מתובלים וחלב קוקוס נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני משקאות. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 132 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו צ'ילי תאילנדי, מיץ ליים, עגבניות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: מלפפונים מתובלים וחלב קוקוס, מרק עדשים מתובל בחלב קוקוס, ו מחבת צרובה סלמון בחלב קוקוס מתובל.

הוראות

1
מחממים שמן צמחי בסיר בינוני על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים פרוסות מלפפון לימון קלופים או כל מלפפון אחר. Sauté עד מתחיל לרכך, על 1 דקה. מתבלים במלח כשר ופלפל שחור טחון טרי.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
3
מוסיפים עגבניות קטנות קצוצות, בצל ירוק פרוס, צ ' ילי תאילנדי אדום פרוס (עם זרעים), שן שום מנופצת. Sauté עד ירקות רכים, 2-3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
צ ' ילי תאילנדיצ ' ילי תאילנדי
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
4
מוסיפים חלב קוקוס ודבש לא ממותק; מבשלים עד ירקות מבושלים דרך, 2-3 דקות. מוסיפים עלי כוסברה טריים וסוחטים מיץ ליים טרי. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוס לא ממותקחלב קוקוס לא ממותק
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
5
מגישים עם אורז, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
פיצות מקסיקניות קטנות
עוף ממולא עם מרגריטה קפיקולה
בראוניז אגוזי מלך
קערת לחם צ'ילי
מוקפץ אספרגוס הודו
סלט קוסקוס אננס
מרק אספרגוס קרמי מהיר
גרעיני דלעת קלויים עם סוכר ותבלינים
סטייק שוויצרי קליל
סטייק שוויצרי איטלקי