מנגולד קשת לימון - שום
מנגולד קשת לימון-שום עשוי להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר התוספות שלך. מתכון זה מכין 4 מנות עם 236 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 21 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 24% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. 187 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם מנגולד קשת, שמן זית, מיץ לימון וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ראשוני ושלם 30 דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מדהים של 100%. נסו מנגולד קשת מוקפץ עם שום ולימון, מנגולד קשת עם לימון, שומר ופרמיג'אנו, ו מנגולד שוויצרי קשת ומוקפץ לימון (מתכונים דומים).
הוראות
הפרד את גבעולי המנגולד מהעלים.
חותכים את העלים לרצועות דקות ומניחים בצד. פורסים דק את הגבעולים.
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה או בסיר על אש בינונית. מערבבים פנימה את השום הפרוס, פתיתי הפלפל האדום וגבעולי המנגולד, ומבשלים 3 דקות עד שטעם השום מתרכך והגבעולים מתחילים להתרכך. מערבבים פנימה את עלי המנגולד הגרוסים, מכסים ומבשלים 5 דקות על אש בינונית-נמוכה. מערבבים, מתאוששים וממשיכים לבשל עד שהמנגולד רך. זורקים עם מיץ לימון להגשה.