קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות7
ציון בריאות23
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מעורב אורז ירקות

מעורב אורז ירקות
אם יש לך בערך 50 דקות לבלות במטבח, מעורב אורז ירקות עשוי להיות מתכון אדיר ללא גלוטן וללא חלב לנסות. מנה אחת מכילה 194 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . תמורת 60 סנט למנה , תקבלו תוספת שמגישה 7. היא מובאת לכם על ידי Taste of Home. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. גשו לסופר וקנו שיני שום, גרגירי ציר עוף, מים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון של 65% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: מעורב אורז ירקות , מעורב אורז ירקות ותערובת אורז ירקות .

הוראות

1
בסיר גדול מביאים לרתיחה את המים, רוטב הסויה והחמין. מערבבים פנימה אורז. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 45-50 דקות או עד שהנוזלים נספגים. במחבת טפלון גדולה מטגנים בשמן את הפלפלים הירוקים, הכרובית, הברוקולי, הבצל והשום עד שהם רכים. מערבבים ירקות ותימין לתערובת האורז.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה