קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות7
ציון בריאות23
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מעורב אורז ירקות

מעורב אורז ירקות
אם יש לך בערך 50 דקות לבלות במטבח, מעורב אורז ירקות עשוי להיות מתכון אדיר ללא גלוטן וללא חלב לנסות. מנה אחת מכילה 194 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . תמורת 60 סנט למנה , תקבלו תוספת שמגישה 7. היא מובאת לכם על ידי Taste of Home. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. גשו לסופר וקנו שיני שום, גרגירי ציר עוף, מים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון של 65% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: מעורב אורז ירקות , מעורב אורז ירקות ותערובת אורז ירקות .

הוראות

1
בסיר גדול מביאים לרתיחה את המים, רוטב הסויה והחמין. מערבבים פנימה אורז. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 45-50 דקות או עד שהנוזלים נספגים. במחבת טפלון גדולה מטגנים בשמן את הפלפלים הירוקים, הכרובית, הברוקולי, הבצל והשום עד שהם רכים. מערבבים ירקות ותימין לתערובת האורז.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף