קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות7
ציון בריאות23
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מעורב אורז ירקות

מעורב אורז ירקות
אם יש לך בערך 50 דקות לבלות במטבח, מעורב אורז ירקות עשוי להיות מתכון אדיר ללא גלוטן וללא חלב לנסות. מנה אחת מכילה 194 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . תמורת 60 סנט למנה , תקבלו תוספת שמגישה 7. היא מובאת לכם על ידי Taste of Home. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. גשו לסופר וקנו שיני שום, גרגירי ציר עוף, מים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון של 65% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: מעורב אורז ירקות , מעורב אורז ירקות ותערובת אורז ירקות .

הוראות

1
בסיר גדול מביאים לרתיחה את המים, רוטב הסויה והחמין. מערבבים פנימה אורז. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 45-50 דקות או עד שהנוזלים נספגים. במחבת טפלון גדולה מטגנים בשמן את הפלפלים הירוקים, הכרובית, הברוקולי, הבצל והשום עד שהם רכים. מערבבים ירקות ותימין לתערובת האורז.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'