קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות100
מגזין

מצח כרוב ניצנים עם תפוזים ואגוזים

מצח כרוב ניצנים עם תפוזים ואגוזים
כרוב ניצנים משחימים עם כתום ואגוזים עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 90 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. אם יש לכם פלפל, שמן אגוז, גרידת תפוז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. עם כפית ציון של 89% המנה הזו מעולה. נסו כרוב ניצנים מצוחצח מחבת, כרוב ניצנים עם שום מצחין, ו השחמה כרוב ניצנים עם אגוזי לוז ולימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
באופן שווה להפיץ שמן אגוז על החלק התחתון של מחבת גדולה, כבדה על אש בינונית גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן אגוזיםשמן אגוזים
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מניחים חצאי כרוב ניצנים במחבת לקצץ בצד למטה. מבשלים 5 עד 10 דקות, עד הצדדים לחתוך הם משחימים קלות.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
יוצקים מיץ תפוזים על נבטים במחבת, ולהמשיך לבשל 5 דקות או עד נבטים רכים.
מרכיבים שתצטרך
כגון קנאת מלאךכגון קנאת מלאך
נבטיםנבטים
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
5
מניחים את האגוזים במחבת קטנה על אש בינונית. מבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד קלוי קלוי. בעדינות לזרוק כרוב ניצנים עם אגוזי מלך קלויים גרידת תפוזים. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
גרידה כתומהגרידה כתומה
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'